Я

Article

June 25, 2022

Сон (от латинского somnus, с тем же значением) — обычное состояние сознания, дополнительное к состоянию бодрствования (или *бодрствующему состоянию), при котором бывает нормальный и периодический отдых, характеризующийся, как у человека, так и у других позвоночных, приостановкой произвольной перцептивно-сенсорной и двигательной активности. Говоря дополнительными в сочетании с обычными, мы имеем в виду только то, что у большинства индивидуумов (особенно у людей здесь) такие состояния сознания чередуются, дополняя друг друга обыкновенно, периодически и регулярно. Состояние сна характеризуется типичным паттерном мозговых волн, существенно отличающимся от паттерна состояния бодрствования, а также наблюдаемого в других состояниях сознания. Сон в этом смысле означает переход из состояния бодрствования в состояние сна. У человека цикл сна состоял из пяти стадий, но в настоящее время их четыре, так как стадии N3 и N4 слились в N3 и длятся около девяноста минут (до 120 минут). во время сна. Из того, что зафиксировано в специальной литературе, самый продолжительный период, когда человеку удавалось обходиться без сна, составлял одиннадцать дней. Цели и механизмы сна до сих пор не совсем ясны науке, но они являются предметом интенсивных исследований. Из того, что зафиксировано в специальной литературе, самый продолжительный период, когда человеку удавалось обходиться без сна, составлял одиннадцать дней. Цели и механизмы сна до сих пор не совсем ясны науке, но они являются предметом интенсивных исследований. Из того, что зафиксировано в специальной литературе, самый продолжительный период, когда человеку удавалось обходиться без сна, составлял одиннадцать дней. Цели и механизмы сна до сих пор не совсем ясны науке, но они являются предметом интенсивных исследований.

Введение

Сон можно определить как «период отдыха тела и разума, в течение которого воля и сознание находятся в частичном или полном бездействии». Фридман (1795-1827) определял сон как «преднамеренное инициирование изменения или снижения состояния сознания, которое длится очень долго, в среднем 8 часов (...) (…), обычно приводящее к ощущению физического, восстановилась психическая и интеллектуальная энергия». Существует несколько определений сна, представленных разными авторами, и в целом они дополняют друг друга. Сон важен для восстановления здоровья при болезни, в то время как лишение сна может повлиять на регенерацию клеток, а также на полное восстановление иммунной функции.

Или цикл, я

Цикл сна длится около девяноста минут, при этом в период ночного сна приходится от четырех до пяти циклов. Восемь часов идеально подходят для сна. Согласно LAVIE (1998, 45), количество циклов за ночь зависит от времени сна, добавляя, что «сон молодого человека обычно состоит из четырех или пяти таких циклов с тенденцией к уменьшению с возрастом. преклонного возраста». Однако общая картина варьируется от четырех до пяти циклов. Во время сна человек проходит, как правило, повторяющиеся циклы, начиная со стадии N1 медленного сна, переходя к стадии N3, регрессируя к стадии N2 и входя в фазу быстрого сна. Он снова возвращается к этапу N2, и таким образом весь цикл повторяется снова. В первых циклах сна периоды NREM (в частности, стадия N3) длиннее, чем REM. По мере продвижения сна стадия N3 начинает укорачиваться, а период REM начинает удлиняться. В первой половине сна преобладает БДГ-сон, а во второй половине БДГ-периоды удлиняются. Сон, в отличие от бодрствования (стадия W), делится на два физиологически различных типа: NREM (небыстрое движение глаз или «небыстрое движение глаз»); и БДГ (быстрое движение глаз).

медленный сон

Медленный (или не-БДГ) сон занимает около 75% времени сна и делится на три отдельных периода, известных как стадии N1, N2 и N3. Стадия N1: начинается с сонливости. Он длится примерно пять минут. Человек засыпает. Для него характерна ЭЭГ, сходная с таковой в состоянии бодрствования. Эта стадия длится от одной до двух минут, при этом человек легко возбуждается. Преобладают чувство блуждания, неопределенные мысли, миоклонус кистей и стоп, медленное сужение и расширение зрачков. В этой фазе деятельность во сне всегда связана с недавними событиями. Стадия N2: Характеризуется тем, что человек уже спит, но не глубоко. Он длится от пяти до пятнадцати минут. Электроэнцефалограмма показывает более медленные частоты волн, появляются комплексы К и сонные веретена. На данном этапе, пробуждения от тактильной стимуляции, речи или движений тела более затруднены, чем на предыдущей стадии. Здесь деятельность сновидения уже может выступать в виде сновидения с целостным сюжетом. Стадия N3. Сначала эта стадия длится от пятнадцати до двадцати минут, после чего следует сорок минут глубокого сна. В этой стадии сна очень трудно разбудить человека. Затем человек возвращается к началу третьего этапа (на пять минут) и ко второму этапу (еще на пятнадцать минут). Затем он входит в фазу быстрого сна. Эта стадия медленного сна характеризуется секрецией гормона роста в больших количествах, что способствует синтезу белка, росту и восстановлению тканей, тем самым подавляя катаболизм. Таким образом, медленный сон играет анаболическую роль.

старые этапы

Стадия N4: старая, более поздняя стадия сна, очень похожая на старую стадию 3, которая с точки зрения библиографии и науки привела к объединению обеих стадий в одну стадию, N3.

быстрый сон

Быстрый сон (стадия R) характеризуется интенсивной активностью, регистрируемой на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), с последующей вялостью и функциональным параличом скелетных мышц. В этой фазе активность мозга аналогична активности бодрствования. Таким образом, БДГ-сон также называется некоторыми авторами парадоксальным сном, и можно даже говорить о диссоциативном состоянии. На этой стадии сна активность сновидений интенсивна, в основном это сны, связанные с очень эмоционально сильными ситуациями. Именно на этой фазе происходит интеграция повседневной деятельности, то есть отделение общего от важного. Исследования также показывают, что именно во время БДГ возникают сны. Фаза составляет от 20 до 25% от общего времени сна и появляется с интервалом от шестидесяти до девяноста минут. Это необходимо для физического и психологического благополучия человека.

Функции

Реставрация

Организм человека физически восстанавливается во время сна, исцеляя себя и удаляя метаболические отходы, которые накапливаются в периоды активности. Это восстановление происходит в основном во время медленного сна, во время которого снижается температура тела, частота сердечных сокращений и потребление мозгом кислорода. Мозг, в частности, требует сна для восстановления, тогда как в остальном организме эти процессы могут происходить во время спокойного бодрствования. В обоих случаях сниженная скорость метаболизма позволяет осуществить компенсаторно-восстановительные процессы.

обработка памяти

Широко признано, что сон должен поддерживать формирование долговременной памяти и в целом улучшать обучение и прошлый опыт. Однако его польза, по-видимому, зависит от фазы сна и типа памяти.Пока мы спим, гиппокамп неожиданно реактивируется, производя подобные действия, пока мы бодрствуем. Он отправляет данные в кору, которая, в свою очередь, отвечает. Этот обмен часто сопровождается моментом молчания, называемым «дельта-волной», а затем ритмичным действием, называемым «осью сна». Дельта-волны, излучаемые во время сна, не являются обобщенными периодами тишины, в течение которых кора отдыхает, как описано десятилетия назад в научной литературе. Вместо этого они изолируют наборы нейронов, которые играют важную роль в формировании долговременной памяти. Во время дельта-волн кора не молчит полностью, но некоторые нейроны остаются активными и образуют скопления. Небольшое количество нейронов, которые активируются, когда все остальные молчат, могут выполнять важные вычисления, будучи защищенными от возможных помех. Спонтанные реактивации гиппокампа определяют, какие нейроны коры остаются активными во время дельта-волн, и выявляют передачу информации между двумя структурами мозга. Кроме того, сборки, активируемые во время дельта-волн, формируются из нейронов, которые участвовали в обучении пространственной памяти в течение дня. Вместе эти элементы предполагают, что эти процессы участвуют в консолидации памяти. Небольшое количество нейронов, которые активируются, когда все остальные молчат, могут выполнять важные вычисления, будучи защищенными от возможных помех. Спонтанные реактивации гиппокампа определяют, какие нейроны коры остаются активными во время дельта-волн, и выявляют передачу информации между двумя структурами мозга. Кроме того, сборки, активируемые во время дельта-волн, формируются из нейронов, которые участвовали в обучении пространственной памяти в течение дня. Вместе эти элементы предполагают, что эти процессы участвуют в консолидации памяти. Небольшое количество нейронов, которые активируются, когда все остальные молчат, могут выполнять важные вычисления, будучи защищенными от возможных помех. Спонтанные реактивации гиппокампа определяют, какие нейроны коры остаются активными во время дельта-волн, и выявляют передачу информации между двумя структурами мозга. Кроме того, сборки, активируемые во время дельта-волн, формируются из нейронов, которые участвовали в обучении пространственной памяти в течение дня. Вместе эти элементы предполагают, что эти процессы участвуют в консолидации памяти. Спонтанные реактивации гиппокампа определяют, какие нейроны коры остаются активными во время дельта-волн, и выявляют передачу информации между двумя структурами мозга. Кроме того, сборки, активируемые во время дельта-волн, формируются из нейронов, которые участвовали в обучении пространственной памяти в течение дня. Вместе эти элементы предполагают, что эти процессы участвуют в консолидации памяти. Спонтанные реактивации гиппокампа определяют, какие нейроны коры остаются активными во время дельта-волн, и выявляют передачу информации между двумя структурами мозга. Кроме того, сборки, активируемые во время дельта-волн, формируются из нейронов, которые участвовали в обучении пространственной памяти в течение дня. Вместе эти элементы предполагают, что эти процессы участвуют в консолидации памяти.

беспорядки

Существует несколько нарушений сна, таких как: Храп Апноэ во сне Бессонница Нарколепсия Гиперсомния Синдром Кляйне-Левина Синдром задержки фазы сна (SAFS) Полисомнография может помочь диагностировать нарушения сна.

факторы окружающей среды

Согласно Phipps (1995), сон является одним из многих биологических процессов, происходящих в одно и то же время каждые 24 часа. Суточная потребность во сне варьируется не только от человека к человеку (межиндивидуальные вариации), но и в пределах одного и того же человека (внутрииндивидуальные вариации) изо дня в день. Есть несколько факторов, которые способствуют изменению режима сна, а именно физические, социокультурные, психологические, экологические и другие факторы. Согласно исследованию, проведенному DLIN и его сотрудниками (цит. по THELAN, 1996), в окружающей среде мы имеем: Шум: шум можно рассматривать как экологическую опасность, которая создает дискомфорт и может мешать сну и отдыху пациента, поскольку активирует симпатическая нервная система, стимуляция которой отвечает за состояние бодрствования или бдительности человека. Легкий: многие люди имеют высокий уровень чувствительности к свету, поэтому их легко потревожить во время сна даже при слабом освещении. В научной литературе наличие и отсутствие света коррелируют с модуляцией цикла сон-бодрствование. Температура: принимая во внимание, что температура тела достигает своего пика ближе к вечеру или ранним вечером, а затем прогрессивно падает, достигая самой низкой точки ранним утром, снижение или повышение температуры окружающей среды обычно вызывает у человека пробуждение или создает определенное дискомфорт, из-за которого он не может заснуть. Сон или кошмар: Обычно сон или кошмар начинают мешать сну, когда человек спит длительное время. Оба фактора могут быть в значительной степени ответственны за бессонницу.

Масонский сон

В масонстве есть слово «сон» как терминология, обозначающая состояние масонов, которые предпочли оставаться в спящем состоянии.

Мифология

Сон в греческой мифологии приписывается богу Гипносу, а сны — его сыну Морфею.

Смотрите также

Храп Бессонница Чрезмерная дневная сонливость Снотворное Сон Нарколепсия Идиопатическая гиперсомния центральной нервной системы (ЦНС) Лунатизм Апноэ во сне Нейрофизиология Полифазный сон Ночной энурез Осознанные сновидения Депривация сна Сновидение Медицина сна

использованная литература

внешние ссылки

Др. Драуцио Варелла - Нарушения сна Нарушения сна

Original article in Portuguese language